4. Kyu / Yonkyu / Kék öv
Kihon:
1. Előre Sanbon zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Ushiro ashi mae geri, Gyaku zuki (Zk)
2. Előre Age uke, Ushiro ashi mae geri,
Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi, Uraken uchi (Kb), Gyaku zuki (Zk)
3. Előre Uchi ude uke, Kizami zuki, Ushiro ashi mae geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Shutô uke (Kk), Shutô uchi (Zk)
4. Előre Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal),
Jôdan mae geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Jôdan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan mae geri, Gyaku zuki (Zk)
5. Előre Chudan mae geri (Zk), Chudan yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza
6. Előre Ushiro ashi mae geri, Mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza
7. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza
8. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza
9. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Heisoku dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétellel, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi (lábletétellel, ugyanazzal a lábbal) Chudan ushiro geri
Kumite: Kihon ippon kumite
Támadás: Védekezés:
Jôdan oi zuki (nr. 1) Age uke, Gyaku zuki
Jôdan oi zuki (nr. 4) Juji uke, Mawashi geri, Ushiro empi uchi
Chudan oi zuki (nr. 1) Soto ude uke, Gyaku zuki
Chudan oi zuki (nr. 4) (45° belülre) Shutô uke, Kizami mawaschi geri, Nukite
Chudan mae geri (nr. 1) (egyenesen hátra) Gedan barai, Gyaku zuki
Chudan mae geri (nr. 2) Gyaku gedan barai, Kizami zuki, Gyaku zuki
Yoko geri kekomi (nr. 1) (egyenesen hátra) Nagashi uke, Haito uchi
Jôdan mawashi geri (nr. 2) Tate heikô shutô uke, Soete yoko empi uchi
Kata: Heian godan
